Наташа Гоа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Гоа

22.04.2013 16:56

Дневник питания и тренировок за 22.04.2013

аааа еще один день тренировок и все!!! всё откровенно бесит уже...никогда еще я так сильно не хотела на тренировку... прям что то новенькое..видимо на столько уже устала(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
глюкозамин+хондроитин	200	7.6	0	0.6	0
Глицин	600	0	0	0	0
Биомакс	100	0	0	0	0
Изолят 99% матрикс	43	169	40.4	0.9	0
Морская капуста (ламинария) свежая	83	20.7	0.7	0.2	2.5
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Арзни	250	0	0	0	0
витрум	100	0	0	0	0
Итого	3153	299.1	42.1	11.8	3.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	1.5	0.1	0	0.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Папоротник, молодые побеги	20	6.8	0.9	0.1	1.1
Помидор (томат)	170	33.8	1	0.3	7.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Ананас	105	54.6	0.3	0.1	12.4
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Икра минтая пробойная, соленая	22	29	6.1	0.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Кальмар	400	400	72	8.8	8
Итого	1793	1250.3	120.9	24.6	129.7
Итого за день	4946	1512.6	155.8	35.5	133.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April