Наташа Гоа
22.04.2013 16:56
Дневник питания и тренировок за 22.04.2013
аааа еще один день тренировок и все!!! всё откровенно бесит
уже...никогда еще я так сильно не хотела на тренировку... прям что
то новенькое..видимо на столько уже устала(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глюкозамин+хондроитин |
200
|
7.6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Глицин |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биомакс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят 99% матрикс |
43
|
169 | 40.4 | 0.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
83
|
20.7 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| яичная скорлупа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арзни |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3153 | 299.1 | 42.1 | 11.8 | 3.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Папоротник, молодые побеги |
20
|
6.8 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат) |
170
|
33.8 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Ананас |
105
|
54.6 | 0.3 | 0.1 | 12.4 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
22
|
29 | 6.1 | 0.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Кальмар |
400
|
400 | 72 | 8.8 | 8 |
| Итого | 1793 | 1250.3 | 120.9 | 24.6 | 129.7 |
| Итого за день | 4946 | 1512.6 | 155.8 | 35.5 | 133.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
