Дневник питания и тренировок за 21.04.2013

Сегодня перебор..что не очень хорошо в свете предстоящих событий..с другой стороны у меня уже совершенный отказ происходит от тренировок-очень тяжело идти и заниматься не просто не хочется а приходится откровенно через не хочу...ну ничего еще 2 дня потерпеть и день отдыха будет))) потом еще 2 дня тренировок...событие мое главное и отдыхай сколько влезет...осталось совсем чуть чуть...сдаваться сейчас нельзя нужно выложиться... ну хоть меня одно радует что на тренировке я теперь совершенно не халтурю ни в чем видимо по этому еще и так тяжело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
глюкозамин+хондроитин	200	7.6	0	0.6	0
Глицин	400	0	0	0	0
Биомакс	200	0	0	0	0
Изолят 99% матрикс	42	165.1	39.5	0.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая	37	9.2	0.3	0.1	1.1
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Арзни	250	0	0	0	0
Итого	2908	287	41.1	11.8	2.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	20	1.2	0.1	3.4
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	1.5	0.1	0	0.3
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Папоротник, молодые побеги	32	10.9	1.5	0.1	1.8
Помидор (томат)	125	24.9	0.8	0.3	5.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	17.5	1	0.1	3.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	120	316.8	23.8	23.8	1.8
Жвачка, без сахара, 268 ккал	4	10.7	0	0	3.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Дыня	285	99.8	1.7	0.9	21.1
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Ананас	292	151.8	0.9	0.3	34.5
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	35	2.3	0.3	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	35	46.2	9.8	0.6	0.4
Итого	2202	1602.1	95.7	59.5	164.7
Итого за день	5110	1889.1	136.8	71.2	167.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22.04.2013 00:25

Изыскивай ресурсы! Еще немного!

Наташа Гоа 22.04.2013 05:20

спасибо! буду стараться)

Наташа Гоа 22.04.2013 05:21

))))ресурсов уже нет..особенно умственных))) хочется просто лежать спать и ничего не делать)

Наташа Гоа 22.04.2013 05:22

ну профилактики быть не может-так как травма уже есть...эффект безусловно есть но не только от него а в комплексе...плюс у меня эффекта от него достаточно мало потому что маленькая дозировка..а вообще он помогает если правильно расчитать

Ольга 22.04.2013 10:03

Натуська.., смотрю твой рацион, прям, как ребенка хочется тебя накормить "домашней едой"...
Ты же не всегда так кушаешь как сейчас, я правильно поняла?

Наташа Гоа 22.04.2013 10:44

да вообще то..это такой средний рацион мой... единственное что сейчас после сорев исключила быстрые угли кроме фруктов..ну и калораж поменьше обычного...