Наташа Гоа
21.04.2013 17:30
Дневник питания и тренировок за 21.04.2013
Сегодня перебор..что не очень хорошо в свете предстоящих событий..с
другой стороны у меня уже совершенный отказ происходит от
тренировок-очень тяжело идти и заниматься не просто не хочется а
приходится откровенно через не хочу...ну ничего еще 2 дня потерпеть
и день отдыха будет))) потом еще 2 дня тренировок...событие мое
главное и отдыхай сколько влезет...осталось совсем чуть
чуть...сдаваться сейчас нельзя нужно выложиться... ну хоть меня
одно радует что на тренировке я теперь совершенно не халтурю ни в
чем видимо по этому еще и так тяжело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| глюкозамин+хондроитин |
200
|
7.6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Глицин |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биомакс |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят 99% матрикс |
42
|
165.1 | 39.5 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
37
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| яичная скорлупа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арзни |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2908 | 287 | 41.1 | 11.8 | 2.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Папоротник, молодые побеги |
32
|
10.9 | 1.5 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
125
|
24.9 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
120
|
316.8 | 23.8 | 23.8 | 1.8 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
4
|
10.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Дыня |
285
|
99.8 | 1.7 | 0.9 | 21.1 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Ананас |
292
|
151.8 | 0.9 | 0.3 | 34.5 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 2202 | 1602.1 | 95.7 | 59.5 | 164.7 |
| Итого за день | 5110 | 1889.1 | 136.8 | 71.2 | 167.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Мария *
21.04.2013 19:49
Наташ, а что у тебя за такой скачок веса в графике?
Наташа Гоа
22.04.2013 05:20
спасибо! буду стараться)
Наташа Гоа
22.04.2013 05:21
))))ресурсов уже нет..особенно умственных))) хочется просто лежать
спать и ничего не делать)
Наташа Гоа
22.04.2013 05:22
ну профилактики быть не может-так как травма уже есть...эффект
безусловно есть но не только от него а в комплексе...плюс у меня
эффекта от него достаточно мало потому что маленькая дозировка..а
вообще он помогает если правильно расчитать
Ольга
22.04.2013 10:03
Натуська.., смотрю твой рацион, прям, как ребенка хочется тебя
накормить "домашней едой"...
Ты же не всегда так кушаешь как сейчас, я правильно поняла?
Ты же не всегда так кушаешь как сейчас, я правильно поняла?
Наташа Гоа
22.04.2013 10:44
да вообще то..это такой средний рацион мой... единственное что
сейчас после сорев исключила быстрые угли кроме фруктов..ну и
калораж поменьше обычного...
Олег Бань
22.04.2013 11:30
У тебя все получиться солнце наше! Держись. Мы с тобой.
Наташа Гоа
22.04.2013 13:47
спасибо..буду стараться))
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Интересные блоги
