Дневник питания за 17.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт эконом	230	181.7	5.8	0.2	38.6
омега 3	100	8	0	0	0
биомакс	100	0	0	0	0
Кефир 1 проц.	1	0.4	0	0	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Ананасы	100	80	0.4	0	15
Вода	100	0	0	0	0

ОБЕД

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1 проц.	250	100	7.5	2.5	10

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
овощной салатик	100	41.7	1	2.6	3.2
окорочка тушеное	200	434.6	50.2	25.9	0.3
Вода	100	0	0	0	0

УЖИН

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	100	136	21	4	3
Кефир 1 проц.	30	12	0.9	0.3	1.2
Вода	150	0	0	0	0

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1 проц.	150	60	4.5	1.5	6
Вода	150	0	0	0	0

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	1077.9	125.6%	858
Белки (гр)	91.395	111.6%	81.9
Жиры (гр)	37.181	145.2%	25.6
Углеводы (гр)	82.516	110%	75
Вода (гр)	1219	79.4%	1536
Пищевые волокна (гр)	2.62	13.1%	20
Органические кислоты (гр)	5.853	292.7%	2
Бэта-каротин (мг)	0.533	10.7%	5
Витамин A (РЭ) (мкг)	229.4	25.5%	900
Витамин B1 (тиамин) (мг)	1.482	98.8%	1.5
Витамин B2 (рибофлавин) (мг)	2.777	154.3%	1.8
Витамин B3 (пантотеновая) (мг)	6.611	132.2%	5
Витамин B6 (пиридоксин) (мг)	5.35	267.5%	2
Витамин B9 (фолиевая) (мкг)	43.789	10.9%	400
Витамин B12 (кобаламины) (мкг)	14.224	474.1%	3
Витамин C (мг)	73.09	81.2%	90
Витамин D (мкг)	0	0%	10
Витамин E (ТЭ) (мг)	27.059	180.4%	15
Витамин H (биотин) (мкг)	16.196	32.4%	50
Витамин К (филлохинон) (мкг)	13.1	10.9%	120
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг)	35.753	178.8%	20
Холин (мг)	191.61	38.3%	500
Кальций (мг)	828.45	82.8%	1000
Магний (мг)	162.26	40.6%	400
Натрий (мг)	466.44	35.9%	1300
Калий (мг)	1672.49	66.9%	2500
Фосфор (мг)	1026.2	128.3%	800
Хлор (мг)	525.5	22.8%	2300
Сера (мг)	140.31	14%	1000
Железо (мг)	12.575	69.9%	18
Цинк (мг)	4.0196	33.5%	12
Йод (мкг)	41.61	27.7%	150
Медь (мкг)	217.26	21.7%	1000
Марганец (мг)	2.7176	135.9%	2
Селен (мкг)	9.024	16.4%	55
Хром (мкг)	13.86	27.7%	50
Фтор (мкг)	609.61	15.2%	4000
Молибден (мкг)	28.684	41%	70
Бор (мкг)	135.1	6.8%	2000
Ванадий (мкг)	2.5	6.3%	40
Кремний (мг)	3	10%	30
Кобальт (мкг)	14.334	143.3%	10