Дневник питания и тренировок за 19.04.2013

Купила сегодня билеты наконец... до сих пор при упоминании России прыгаю подняв руки вверх)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2250	0	0	0	0
глюкозамин+хондроитин	200	7.6	0	0.6	0
Глицин	600	0	0	0	0
Биомакс	200	0	0	0	0
Изолят 99% матрикс	37	145.4	34.8	0.7	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	3364	265.6	36	11.6	2.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	143	20	1.1	0.1	3.6
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.2	0	0.7
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	430	202.1	1.7	1.7	42.1
Папоротник, молодые побеги	26	8.8	1.2	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Мандарин	159	60.4	1.3	0.3	11.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	50	65	1.3	0.1	13.9
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Крыжовник	160	72	1.1	0.3	14.6
Лимонная кислота	1	2.5	0	0	0
Итого	1418	1021.9	62.9	30.1	116.5
Итого за день	4782	1285	98.9	41.7	119.1