Наташа Гоа
11.04.2013 13:39
Дневник питания и тренировок за 11.04.2013
Адьёс амигас!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| глюкозамин+хондроитин |
100
|
3.8 | 0 | 0.3 | 0 |
| яичная скорлупа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Глицин |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
34
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биомакс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят 99% матрикс |
13
|
51.1 | 12.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 2172 | 161.9 | 13.2 | 10.8 | 1.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль овощная отварная |
27
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
62
|
81.8 | 17.3 | 1.1 | 0.7 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Помидор (томат) |
143
|
28.5 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
89
|
206.5 | 4.6 | 0.3 | 45.4 |
| Курица, жаренная целиком |
140
|
187.3 | 11.9 | 13 | 6 |
| Итого | 1112 | 1062.9 | 78.8 | 32.3 | 110.6 |
| Итого за день | 3284 | 1293.2 | 97.8 | 43.5 | 123.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
