Дневник питания и тренировок за 11.04.2013

Адьёс амигас!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
глюкозамин+хондроитин	100	3.8	0	0.3	0
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Глицин	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	34	8.5	0.3	0.1	1
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Биомакс	100	0	0	0	0
Изолят 99% матрикс	13	51.1	12.2	0.3	0
Итого	2172	161.9	13.2	10.8	1.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	1.5	0.1	0	0.3
Фасоль овощная отварная	27	6.7	0.7	0.1	0.8
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	36	7.2	0.4	0	1.2
Икра минтая пробойная, соленая	62	81.8	17.3	1.1	0.7
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Помидор (томат)	143	28.5	0.9	0.3	6
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	89	206.5	4.6	0.3	45.4
Курица, жаренная целиком	140	187.3	11.9	13	6
Итого	1112	1062.9	78.8	32.3	110.6
Итого за день	3284	1293.2	97.8	43.5	123.4