Дневник питания и тренировок за 10.04.2012

Да, у меня сегодня жор С улыбкой

)) И я, в отличие от некоторых, этого не скрываю Широкая улыбка

Блин, просто капец какой-то... еле держусь, чтоб и правда безсистемно не нажраться какой-нить гадости. Не понимаю, чего это ваще приключилось?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
пицца домашняя базилико-помодоро	180	321.1	22.7	16.9	19.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	25	48.1	1.6	0.7	8.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	72	149.8	5.7	12	4.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Тунец натуральный. Консервы	190	182.4	42.8	1.3	0
Лук порей	100	36	2	0.2	6.3
суп-лапша куриный	340	218.6	15.2	12.5	12.3
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	15	28.9	1	0.4	5.3
Бульон из кур или индеек прозрачный	220	111.5	9.5	7.9	0.9
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	22	42.4	1.4	0.6	7.8
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	30	18.9	1.6	0.5	2.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Хрен, корень	10	5.9	0.3	0	1.1
грибы тушеные	300	133.2	6.6	4.5	20.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	3995	1797.7	165.2	68	134.7
Итого за день	3995	1825.9	160.2	63.5	148.7