Дневник питания и тренировок за 27.03.2013

чё то у меня в последнее время пошло-поехало...ну думаю один день реального перебора хуже не сделает..тем более сегодня для меня была убойная тренировка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
глюкозамин+хондроитин	200	7.6	0	0.6	0
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Глицин	200	0	0	0	0
Изолят сайтик нутришн	41	158.7	36.9	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	34	8.5	0.3	0.1	1
Арзни	250	0	0	0	0
Итого	2501	274.9	38	10.8	1.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Помидор (томат)	95	18.9	0.6	0.2	4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	148	20.7	1.2	0.1	3.7
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	19	19.2	0.8	0.2	3.5
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	4.5	0.2	0	0.9
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Папоротник, молодые побеги	20	6.8	0.9	0.1	1.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	56	147.8	11.1	11.1	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Варенье из вишни без косточек	92	201.8	0.3	0.1	53.4
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Яблоко	323	151.8	1.3	1.3	31.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	83	131.7	10.6	9.6	0.6
Дыня	858	300.3	5.1	2.6	63.5
Итого	2261	1447	73.7	35.5	205.7
Итого за день	4762	1725.6	107.6	48	210.9