Дневник питания за 14.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Брусника	100	46	0.7	0.5	8.2

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
омега 3	100	8	0	0	0
льняная каша	18	312	34	10	10
биомакс	100	0	0	0	0
крабовые палочки	50	96	10	0.5	10

ОБЕД

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
рич	200	68.4	0	0	17.1

ДНЕВНОЙ ПЕРЕКУС

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
биомакс	100	0	0	0	0
овощной салатик	100	41.7	1	2.6	3.2
окорочка жареный	150	186	31.4	6.6	0.2
омега 3	100	8	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0

УЖИН

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1 проц.	50	40	3	1	4
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	100	136	21	4	3
Вода	50	0	0	0	0

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Количество	Каллорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Кефир 1 проц.	50	40	3	1	4
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	100	136	21	4	3

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	935.7	45%	2081
Белки (гр)	104.954	184.1%	57
Жиры (гр)	24.095	34.9%	69
Углеводы (гр)	62.671	20.5%	306
Вода (гр)	1271	67.6%	1880
Пищевые волокна (гр)	3.72	18.6%	20
Органические кислоты (гр)	5.724	286.2%	2
Бэта-каротин (мг)	0.596	11.9%	5
Витамин A (РЭ) (мкг)	272.8	30.3%	900
Витамин B1 (тиамин) (мг)	2.321	154.7%	1.5
Витамин B2 (рибофлавин) (мг)	3.613	200.7%	1.8
Витамин B3 (пантотеновая) (мг)	10.593	211.9%	5
Витамин B6 (пиридоксин) (мг)	10.136	506.8%	2
Витамин B9 (фолиевая) (мкг)	18.001	4.5%	400
Витамин B12 (кобаламины) (мкг)	25.4	846.7%	3
Витамин C (мг)	133.77	148.6%	90
Витамин D (мкг)	0	0%	10
Витамин E (ТЭ) (мг)	53.959	359.7%	15
Витамин H (биотин) (мкг)	4.561	9.1%	50
Витамин К (филлохинон) (мкг)	10.8	9%	120
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг)	43.1933	216%	20
Холин (мг)	49.28	9.9%	500
Кальций (мг)	660.51	66.1%	1000
Магний (мг)	133.96	33.5%	400
Натрий (мг)	235.52	18.1%	1300
Калий (мг)	1226.99	49.1%	2500
Фосфор (мг)	960.7	120.1%	800
Хлор (мг)	164.4	7.1%	2300
Сера (мг)	43.82	4.4%	1000
Железо (мг)	15.801	87.8%	18
Цинк (мг)	4.6006	38.3%	12
Йод (мкг)	11.32	7.5%	150
Медь (мкг)	133.16	13.3%	1000
Марганец (мг)	5.8192	291%	2
Селен (мкг)	2.354	4.3%	55
Хром (мкг)	7.24	14.5%	50
Фтор (мкг)	788.41	19.7%	4000
Молибден (мкг)	9.634	13.8%	70
Бор (мкг)	70.1	3.5%	2000
Ванадий (мкг)	0	0%	40
Кремний (мг)	0	0%	30
Кобальт (мкг)	7.024	70.2%	10