Наташа Гоа
14.02.2012 09:02
14 февраля!
Привет! Вот и наступило долгожданное
сегодня)))День тяжелый-потому что нужно отработать всё
вчерашнее)))Утром натощак побежала на первую
тренировку:
После сразу пошла поджарилась в солярии 10 минут и наконец в раздевалке первый раз покушала... Дома отдыхала,ничего особо не делала...в общем и целом через 5 часов пошла на вторую свою тренировку:
- ОФП
- Кардио на дорожке 70 минут
- Растяжка
После сразу пошла поджарилась в солярии 10 минут и наконец в раздевалке первый раз покушала... Дома отдыхала,ничего особо не делала...в общем и целом через 5 часов пошла на вторую свою тренировку:
- ОФП
- Мёртвая тяга 42 кг 8 повторений 3 подхода
- Гиперэкстензия 30 повторений 3 подхода
- Крылья 2 кг 30 повторений 3 подхода
- Плечи 1 кг 30 повторений 3 подхода
- Пресс нижний 30 повторений 3 подхода
- Растяжка
3
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
