Дневник питания и тренировок за 29.03.2012

Привет всем! Вот сегодня у меня прощальный так сказать день с молочкой Плачу

-устроила себе разгрузочный день-раз в месяц и на фоне этого купила питьевой йогурт даже!!! Широкая улыбка

ну голодной осталась всё равно, пол дня по городу ходила потом на самую тяжелую тренировку Я крут

а вообще прям страшно теперь..как кушать то без молочки))) думаю первые 2 дня будет трудно...
Поцелуй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Вода	795	0	0	0	0
глицин	200	0	0	0	0
калия оротат	200	0	0	0	0
Корица	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Аминки	100	30	6	0.5	0
лютеин	200	0	0	0	0
отруби	3	1.1	0.5	0	0
Протеин апельсин	20	58	10	1	2.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	310	279	12.4	4.7	44.3
Творог 4% жирности	55	74.8	11.6	2.2	1.7
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	195	60.1	5.9	0.1	9.6
Витаминки	200	0	0	0	0
Итого	2528	656.2	53.6	15.9	68.9
Итого за день	2528	683.9	52.8	18.3	71.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Energy 29.03.2012 22:23

Абзац

Концлагерь на отдыхе С улыбкой

Оксана filly Oxygen 29.03.2012 22:59

Только ты живи!..

Наташа Гоа 30.03.2012 02:45

я не худею и нет такого желания) я нахожусь на сушке Подмигиваю

Наташа Гоа 30.03.2012 02:46

скоро будет хуже Плачу

Наташа Гоа 30.03.2012 02:46

да я пытаюсь...дыхание как говорится есть, но слабое)) только там про свежесть)) Широкая улыбка

Денис Кондрашов 30.03.2012 08:51

Наташа, здравствуй!!! Держись! Не знаю как кто, а я-то тебя поддерживаю!!! И буду кулаки держать через две недели Подмигиваю

!!!!!!! Наши (в смысле с нашего сообщества) победят Широкая улыбка

!!!!!!!!!!!! (я в это верю)!!!! С улыбкой

Наташа Гоа 30.03.2012 08:52

Здравствуй! Спасибки! Смущаюсь

Наташа Гоа 30.03.2012 13:45

это значит что я сушусь к соревнованиям Подмигиваю

Наташа Гоа 30.03.2012 13:46

у меня разгрузочный день был-какая еда)))) без ХИМИИ в виде витаминов и умереть не трудно)))

Денис Кондрашов 30.03.2012 13:50

Уважаемая Ирина€ $! У Вас тоже в рационе химии хватает в виде витаминов! Химия химии рознь (если голова на плечах, а не между ягодичных мышй)!!!

Наташа Гоа 31.03.2012 03:41

ну у меня тоде есть чем заняться всему организму...а что б запустить так сказать работу ЖКт не обязательно овощей наедать..

Денис Кондрашов 31.03.2012 11:34

Наташенька, а что нужно есть чтоб запустить ЖКТ..... (подскажите неразумгому плиииизз) С улыбкой

Наташа Гоа 31.03.2012 15:46

)) ну спортом нужно заниматься однозначно и он будет работать, клетчатка ещё-не обязательно овощи фрукты можно покупную клетчаку и отруби, некоторые орехи, кефир и всякая такая молочка, масло кунжутное но и вообще любое растительное...да вообще миллион всего..просто нужно знать что можно и когда можно потреблять и тогда будет эффект даже от 2 гр корицы)) Подмигиваю

Денис Кондрашов 31.03.2012 17:56

Спасибо! Но спорта пока хватает!!! С улыбкой