Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

Скопировала специально свой рацион опубликованный на заданные программой значения витаминов и микро- и макроэлементов что б посмотреть какой действительно рэйтинг у этого рациона)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Селмевит	200	4	0.2	0.2	0.2
глюкозамин+хондроитин	200	7.6	0	0.6	0
яичная скорлупа	1	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Нарзан	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	2464	60.3	1.5	4.1	2.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кекс молдавский	142	385.4	8	12.6	63.9
Рассол соли	250	0	0	0	0
Цукаты	36	77.9	1.1	0	19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Колбаса полукопченая, минская	43	123.4	7.5	9.9	1.2
Помидор (томат)	170	33.8	1	0.3	7.1
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	3	0.1	0	0.6
Папоротник, молодые побеги	20	6.8	0.9	0.1	1.1
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	11	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Виноград	475	342	2.9	2.9	73.2
Итого	1604	1471.4	67.2	44.7	201.1
Итого за день	4068	1521.1	71	46.4	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа Гоа 04.02.2013 06:02

порадовало..теперь 82% да ещё и у такого дня как этот))) обычно не ем столько сладкого ..чаще это или кусочек кекса (220 ккал на 100гр) или цукаты...а вообще пью чай с мандаринками) Широкая улыбка