Название | Количество | Каллорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
биомакс | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
омега 3 | 100 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Вода | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
альпен гольд | 18 | 553 | 4.8 | 33.7 | 57.2 |
льняная каша | 18 | 312 | 34 | 10 | 10 |
Название | Количество | Каллорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
Яблоки | 250 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Название | Количество | Каллорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
Огурец, грунтовый | 150 | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
омега 3 | 100 | 8 | 0 | 0 | 0 |
навага | 100 | 75.6 | 17 | 0.9 | 0 |
биомакс | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Название | Количество | Каллорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
детский сок | 200 | 19.5 | 0.2 | 0 | 4.6 |
Вода | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Название | Количество | Каллорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности | 100 | 136 | 21 | 4 | 3 |
Вода | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Название | Количество | Каллорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
Вода | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1 проц. | 250 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Яблоки сушеные | 1 | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Яблоки | 250 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Нутриент | Содержание в рационе |
% от нормы | Норма |
Калорийность (кКал) | 780.8 | 43.8% | 1781 |
Белки (гр) | 56.092 | 114.5% | 49 |
Жиры (гр) | 17.367 | 29.4% | 59 |
Углеводы (гр) | 87.636 | 33.4% | 262 |
Вода (гр) | 1882 | 98% | 1920 |
Пищевые волокна (гр) | 10.703 | 53.5% | 20 |
Органические кислоты (гр) | 7.623 | 381.2% | 2 |
Бэта-каротин (мг) | 0.258 | 5.2% | 5 |
Витамин A (РЭ) (мкг) | 93.7 | 10.4% | 900 |
Витамин B1 (тиамин) (мг) | 2.584 | 172.3% | 1.5 |
Витамин B2 (рибофлавин) (мг) | 3.485 | 193.6% | 1.8 |
Витамин B3 (пантотеновая) (мг) | 11.55 | 231% | 5 |
Витамин B6 (пиридоксин) (мг) | 10.61 | 530.5% | 2 |
Витамин B9 (фолиевая) (мкг) | 37.5 | 9.4% | 400 |
Витамин B12 (кобаламины) (мкг) | 26 | 866.7% | 3 |
Витамин C (мг) | 167.27 | 185.9% | 90 |
Витамин D (мкг) | 0 | 0% | 10 |
Витамин E (ТЭ) (мг) | 53.26 | 355.1% | 15 |
Витамин H (биотин) (мкг) | 11.6 | 23.2% | 50 |
Витамин К (филлохинон) (мкг) | 35.6 | 29.7% | 120 |
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг) | 28.5517 | 142.8% | 20 |
Холин (мг) | 116.5 | 23.3% | 500 |
Кальций (мг) | 859.96 | 86% | 1000 |
Магний (мг) | 170.68 | 42.7% | 400 |
Натрий (мг) | 566.87 | 43.6% | 1300 |
Калий (мг) | 2417.63 | 96.7% | 2500 |
Фосфор (мг) | 885.5 | 110.7% | 800 |
Хлор (мг) | 564.69 | 24.6% | 2300 |
Сера (мг) | 106.8 | 10.7% | 1000 |
Железо (мг) | 23.246 | 129.1% | 18 |
Цинк (мг) | 7.3225 | 61% | 12 |
Йод (мкг) | 66.6 | 44.4% | 150 |
Медь (мкг) | 745.58 | 74.6% | 1000 |
Марганец (мг) | 5.5349 | 276.7% | 2 |
Селен (мкг) | 6.95 | 12.6% | 55 |
Хром (мкг) | 110.39 | 220.8% | 50 |
Фтор (мкг) | 1642.72 | 41.1% | 4000 |
Молибден (мкг) | 49.556 | 70.8% | 70 |
Бор (мкг) | 1225 | 61.3% | 2000 |
Ванадий (мкг) | 20 | 50% | 40 |
Кремний (мг) | 0 | 0% | 30 |
Кобальт (мкг) | 11 | 110% | 10 |
На таком рационе трудно сделать так, чтобы было 100%, но надо стремиться . Да?
Вот такие вот дела . Не обидела я тебя своим советом? Не обижайся... Ты умница . Просто мы тут все за тебя переживаем
А почему именно 780 ккал, а не 1000 или 1200 . Сроки похудения поджимают ?