11 февраля

Привет всем кто меня читает!!!))) сегодня проснулась пораньше, быстренько собралась, покушала первый раз и побежала на тренировку.Вообще нужно делать такие тренировки натощак, но так как зал с нужными мне тренажёрами далеко и я еду туда сначала на автобусе да и потом иду, пришлось покушать) Побаловала себя ШОКОЛАДКОЙ!!! Смущаюсь

потому что я её точно отработала) План тренировки очень прост:

ОФП
кардиотренировка на эллиптическом тренажере 70 мин
Растяжка
Мостики всякие шпагаты - в общем развитие гибкости

После тренировки сразу пошла пожариться в салярий на 10 минут да и время потянуть надо было... в раздевалке специально долго одевалась что бы покушать драгоценное яблочко,которое я ела прямо там и очень наслаждалась этим)))
Далее пошла в магазин недалеко и отдел что мне нужен был на 3 этаже и только тогда я поняла как я устала на тренировке -ведь подняться не было сил и сапоги были такие тяжёлые)))) моё колено опять дало о себе знать((( да ещё и продавец оставила желать лучшего)))
Вернулась домой, посидела, покрутила немного обруч, помылась.В последнее время стала забывать во сколько покушала. Мой интервал питания около 2 часов и пью я тоже по времени и по этому думаю начать записывать уже во сколько кушаю))) Поздно вечером решили с МЧ сходить в клуб посмотреть на 3D шоу)) вместе с сегодняшним моим салярием иду я просто шоколадкой туда)))) Поцелуй

Energy 11.02.2012 21:41

добрый день! я новичок здесь, но просто не могу пройти мимо вашего дневника. На мой взгляд Ваша тренировка нереально длинная и тяжелая. Вы слишком перегружаетесь и истощаете организм. А он злопамятный, такого не прощает Подмигиваю

Это я по собственному опыту говорю. Лучше 40-50 минут максимальной интенсивности, ну час, для ровного счета, чем 100 минут вялых упражнений. "Вялых" я говорю, потому что никакой организм не сможет почти 2 часа работать на износ. Попробуйте недельку - увидите совсем другой результат. Удачи!

Наташа Гоа 12.02.2012 05:05

Спасибо за внимание..но это кардио тренировка-сжигание жира утром, а её короче 40 минут просто нет смысла делать...а всё остальное для души и ни коем образом не напрягает меня..и на тренажере этом просто не получится вяло работать по простой причине слежения за пульсом))

Energy 12.02.2012 15:23

Ок, наверное, Вам лучше знать. Но сердце поберегите все же. Почитайте побольше про грамотное построение тренировки.