Светлана
15.05.2020 06:46
Дневник питания за 14.05.2020
Что ни день, то крайность, то жиров переберу, то углеводов, а с
водой вообще беда, утром от воды тошнит, а днем не лезет, да и пить
не хочется. Придётся себя приучать пить воду. Хотя после чашки кофе
уже пью стакан воды, уже прогресс. Хорошо, что сейчас вынужденный
отпуск, можно спокойно приготовить еду. А когда начнём работать,
придётся также переставать свой график готовки. Очень нравится, что
можно посмотреть рацион других участников сайта и увидеть баланс,
которого они достигают за день. Но я ещё как слепой котенок,
тыкаюсь и ищу свой путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника Замороженная [Свой Урожай] |
20
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сырники с творогом и изюмом |
200
|
380.2 | 30.4 | 4 | 56.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
| Итого | 610 | 528 | 33 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Конференц [Дикси] |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Биойогурт Мюсли с Яблоком, Мандарином и Орехами [Слобода] |
200
|
284 | 6.8 | 15.2 | 30 |
| Итого | 333 | 346 | 7 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашеная с Клюквой [Дикси] |
100
|
15 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Суп с рыбной консервы |
200
|
77.8 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Перец Сладкий Красный [Перцы] |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 325 | 99 | 2 | 0 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV] |
50
|
150 | 0 | 0 | 37.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 290 | 152 | 0 | 0 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Большой жульен с картошкой |
171
|
305.2 | 14.4 | 22.6 | 9.9 |
| Итого | 171 | 305 | 14 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
50
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% [Зеленый Берег] |
100
|
44 | 2.8 | 1.5 | 4.7 |
| Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
25
|
37.5 | 0.3 | 0 | 9.1 |
| Итого | 175 | 81 | 3 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2204 | 1514 | 60 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
