Светлана
09.05.2020 20:10
Дневник питания за 09.05.2020
Сегодня даже не добрала калорий, короче я ничего не добрала, кроме
углеводов. Да, науку не обманешь, углеводы - это моё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38.6 | 1.9 | 3.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
70
|
42.7 | 2.4 | 2.3 | 3.3 |
| Пастила Клубничная [Коломенская Пастила] |
25
|
71.8 | 0.5 | 0 | 17.5 |
| Семя Льна [Биокор] |
3
|
14.2 | 0.6 | 1 | 0.6 |
| Итого | 775 | 489 | 37 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий желтый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
40
|
52 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Булгур, приготовленный |
20
|
16.6 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
30
|
11.7 | 0.2 | 0.5 | 1.5 |
| котлеты рыбные |
65
|
74.8 | 6.6 | 3.4 | 4.4 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли |
30
|
35.4 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 295 | 236 | 12 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 230 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
57
|
145.9 | 1.3 | 0.4 | 32.8 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 364 | 544 | 13 | 27 | 57 |
| Итого за день | 1864 | 1288 | 63 | 49 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
