Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

08.05.2020 18:48

Дневник питания за 08.05.2020

Очередная попытка интуитивного питания провалилась, ем что хочется и опять прокол. Только жиры позеленели, остальное облом, все красное. Ладно, нормальные герои всегда идут в обход.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	145	223.3	15.3	16.9	0.9
Кабачки фаршированные овощами по 1-94	45	58.5	1	4.7	2.8
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	39	124	5.6	11.3	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	429	521	23	34	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Булгур, приготовленный	40	33.2	1.2	0.1	5.6
Свинина отварная, по 1-390	40	149.2	9	12.6	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	50	71	4.5	0.3	7.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	520	356	17	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Кукурузные отруби	1	2.2	0.1	0	0.1
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	140	313.6	19.5	13.4	28.1
Итого	261	396	21	19	32
Итого за день	1610	1368	62	68	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%