Светлана
08.05.2020 18:48
Дневник питания за 08.05.2020
Очередная попытка интуитивного питания провалилась, ем что хочется
и опять прокол. Только жиры позеленели, остальное облом, все
красное. Ладно, нормальные герои всегда идут в обход.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
145
|
223.3 | 15.3 | 16.9 | 0.9 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
45
|
58.5 | 1 | 4.7 | 2.8 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
39
|
124 | 5.6 | 11.3 | 0 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 429 | 521 | 23 | 34 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Булгур, приготовленный |
40
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
40
|
149.2 | 9 | 12.6 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
71 | 4.5 | 0.3 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 356 | 17 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Кукурузные отруби |
1
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334 |
140
|
313.6 | 19.5 | 13.4 | 28.1 |
| Итого | 261 | 396 | 21 | 19 | 32 |
| Итого за день | 1610 | 1368 | 62 | 68 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
