Светлана
05.05.2020 18:01
Дневник питания за 05.05.2020
Всем доброго дня и здоровья. Мой первый день. С дневником
разбирались долго, все перепутала, но исправлять не стала, учту
свои ошибки завтра. Пока ничего не понимаю, но надеюсь разберусь
обязательно. Как и советовали, пока буду просто записывать все, что
попало мне в рот в течение дня. Ужина пока не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 380 | 371 | 11 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
200
|
126 | 6 | 7 | 9.4 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 406 | 17 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
200
|
303.6 | 40 | 10.2 | 13.8 |
| Итого | 220 | 371 | 42 | 10 | 28 |
| Итого за день | 1180 | 1149 | 70 | 36 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
06.05.2020 05:17
да еще и кухонные весы обязательны для получения результата
Татьяна
06.05.2020 06:21
А чай-то Вы похоже употребили в виде сухой заварки 
Светлана
06.05.2020 08:08
Светусенька, спасибо, весы есть, все
взвешиваю.
Светусенька
06.05.2020 11:57
Светлана,
а как вы добиваетесь таких круглых цифр веса? стругаете до грамма,
вот сушка обычно 1 штука весит 9г, как добились круглого веса 20г?
Светлана
08.05.2020 07:13
Светусенька, итальянские сушки
тараллини, маленькие такие и лёгкие, взвешиваю на кухонных весах,
вот так и добиваюсь....
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
