Блог Валерия

Валерия

09.03.2020 22:44

Дневник питания за 09.03.2020

Сегодня почти все красное(( :evil:(вчера вообще не заполняла). Да еще ночью напал жор, а поскольку все сладости и мучное выбросила - заточила сухофрукты с чаем вприкуску с орехами. Вот как воспитать силу воли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	43.4	1.4	0.3	7.9
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	15	71.1	0.9	7.5	0
Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако]	18	51.3	2.7	4.1	1
Итого	487	440	13	14	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	280	90	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соус Грибной [Mr. Ricco]	10	28	0	2.8	0.7
Хрен Столовый [Uni Dan]	10	3.2	0.3	0	0.5
Салат из пекинской капусты с фасолью	70	69.7	2.7	4.2	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	650	27	41	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Морковь (Тушение)	120	38.3	1.5	0.1	7.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	345	361	33	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	335	266	5	7	43
Итого за день	2117	1865	80	81	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

06.03.2020 22:54

Дневник питания за 06.03.2020

Сегодня как-то так. Завтрак был в спешке, и постоянно недобор по белку...Когда ж худеть то начну...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	350	183	15	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Темный с Вишневыми Кусочками со Вкусом Перца Чили [Альпен Гольд]	10	50.1	0.5	2.8	5.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	280	172	4	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Тушеный куриный фарш	150	217.4	18.3	14.1	4.8
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Кабачок (Припускание)	50	10.4	0.3	0.1	2
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	650	505	35	15	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	7	23	0.5	0.6	3.9
Итого	287	108	3	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты с фасолью	200	199.2	7.6	12	15.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	20	94.8	1.2	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	374	11	22	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натурель Классический без Сахара [Malao]	125	70	4	4	11.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	5	4.4	0	0	1
Итого	135	101	4	6	12
Итого за день	2262	1493	75	66	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

03.03.2020 11:57

Вес гад стоит на месте,несмотря на достаточно стро...

Вес гад стоит на месте,несмотря на достаточно строгое соблюдение схемы питания с дефицитом калорий. 3 недели прошло, исключила из рациона всю выпечку, печеньки, конфеты, картошку, колбасы(сосиски), полуфабрикаты. 3 раза в неделю по полтора часа хожу на тренировки в спортзал. Вес ГАД не уходит Чертовски злюсь