Григорий Поляков
24.07.2012 10:37
Дневник питания и тренировок за 24.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
115
|
103.5 | 4.6 | 1.7 | 16.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
| Треска |
160
|
110.4 | 25.6 | 1 | 0 |
| Итого | 1384 | 416.8 | 39.2 | 10.7 | 39.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
230
|
207 | 9.2 | 3.5 | 32.9 |
| Итого | 430 | 207 | 9.2 | 3.5 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
115
|
103.5 | 4.6 | 1.7 | 16.4 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
| Овес, зерно |
3
|
9.5 | 0.3 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1285 | 494.5 | 36.9 | 16.7 | 47.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
230
|
207 | 9.2 | 3.5 | 32.9 |
| Итого | 430 | 207 | 9.2 | 3.5 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
115
|
103.5 | 4.6 | 1.7 | 16.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
| Итого | 922 | 446.4 | 34.1 | 16.2 | 39.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
230
|
207 | 9.2 | 3.5 | 32.9 |
| Итого | 430 | 207 | 9.2 | 3.5 | 32.9 |
| Итого за день | 4881 | 1978.7 | 137.8 | 52.4 | 226.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Езда на велосипеде
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
90 |
900 |
Езда на велосипеде
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
90 |
900 |
Езда на велосипеде
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
90 |
900 |
Езда на велосипеде
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
90 |
900 |
Езда на велосипеде
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
90 |
900 |
Результаты за день
Время: 200 мин
Повторения: 50 раз
Вес снаряда: 4500 кг
1
3
Валерия
24.07.2012 15:13
Это 50 км на велосипеде? 
или
опечатка ?
или
опечатка ? 
Пятачок
25.07.2012 09:51
50 км на велике - это круто!!! Я восхищена!
Григорий Поляков
03.12.2013 21:29
Правда)) По нижнему к девушке катался) с мещерки как раз до
кузнечихи 15 км. Так что чисто переезд туда обратно 30 км. Ну и еще
катаешься в свое удовольствие. так в среднем 50 и накатывалось.
