Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

21.03.2020 20:59

Дневник питания за 21.03.2020

Почти каждый день перебираю с жирами, но сало такое вкусное, никак от него не могу отказаться, привезли с деревни, лежит в холодильнике соблазняет меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Шампиньоны (Тушение)	25	5.8	0.9	0.2	0
Картофель (Тушение)	38	27	0.7	0.1	5.7
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Свинина, рёбра со спины, запечённые	20	58.4	4.6	4.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Итого	798	230	12	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	331	161	4	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	80	89.6	1.9	0.7	17.4
Рагу овощное	130	134.7	2.7	10.5	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	460	226	4	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кумкват сушеный	11	31.2	0.4	0.1	8.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	10.7
Итого	279	122	1	4	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи постные	320	77.4	1.6	4.2	8.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Пшеничные отруби	19	31.4	3	0.7	3.2
Скумбрия атлантическая (Жарка)	68	117.6	11.4	8	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Хлебцы пшеничные (1 шт 10 гр.)	10	30	1.3	0.2	5.5
Тиляпия, приготовленная на жару	27	34.6	7.1	0.7	0
Ягоды годжи, сушеные	5	17.5	0.7	0	3.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	551	543	26	35	29
Итого за день	2479	1342	51	73	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Галина 21.03.2020 22:53

Да, сало - оно такое...

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка