Дневник питания за 28.02.2020

Немного просчиталась и перебрала Омегу 3, в следующий раз буду по аккуратнее с печенью.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	49	42.6	0.9	0	9
Капуста тушеная с грибами	75	50.4	1.6	3.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	750	184	11	7	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	180	208.8	15	0.7	22
Курица 1 кат. (Варка)	63	109.4	10.2	7.6	0
Морская капуста (ламинария)	34	8.5	0.3	0.1	1
Клюква сушеная, подслащенная	7	21.6	0	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	534	350	25	8	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Сельдерей	19	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	3	7.3	0.2	0.1	1.4
Итого	357	403	15	33	11