Дневник питания за 27.02.2020

Сегодня наконец то добрала белки, но приходится плотно и объемно есть, я за месяц привыкла есть мелкими порциями.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Свекла, вареная	118	51.9	2	0.2	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
хлебцы бородинские	26	93.6	3.1	0.8	18.5
Итого	731	330	15	16	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	8	24.6	0	0.1	6.2
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
кипяток с лимоном	250	6.8	0.3	0	0.5
Итого	346	179	4	7	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кефир обезжиренный	430	133.3	12.9	0.2	17.2
Итого	661	370	29	7	43