Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

26.02.2020 23:16

Дневник питания за 26.02.2020

Почти все красное, зато жирные кислоты и натриево-калиевый баланс зеленые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Итого	650	365	11	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
кипяток с лимоном	250	6.8	0.3	0	0.5
Итого	383	198	5	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель (Варка со сливом)	60	43.5	1.2	0.2	9.2
Курица 1 кат. (Варка)	63	109.4	10.2	7.6	0
Капуста тушеная с грибами	100	67.2	2.1	4.3	5
Итого	473	222	13	12	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтая тушеный с луком	60	60.3	7.9	2	2.5
Скумбрия с овощами	71	101.7	9.3	6.3	1.8
Итого	131	162	17	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Корица, молотая	0.3	0.7	0	0	0.1
Овсяные отруби	18	44.3	3.1	1.3	9.1
Итого	198	183	19	3	21
Итого за день	2095	1196	68	62	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Сырники без муки и сахара

Автор InnaLandina