Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

26.02.2020 18:31

Дневник питания за 25.02.2020

Калорий не набрала до коридора, но было ощущение что я объелась за день,какой-то низко калорийный пережор получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Горох колотый, вареный, с солью	170	197.2	14.2	0.7	20.8
Курица 1 кат. (Варка)	71	123.3	11.5	8.6	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Пельмени отварные, по 2-170	19	41.6	1.9	2.6	2.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шоколад молочный	11	60.9	1.1	3.8	5.5
Итого	1031	596	32	28	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	170	115.6	8.5	5.4	6
Сухари армейские, ржаные	12	35.3	1.4	0.2	6.8
Итого	302	266	11	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	135	83.7	3.9	4.7	6.3
Итого	145	141	6	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с овощами	130	186.3	17	11.6	3.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	90	104.4	8.1	0.3	11
Итого	220	290	25	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1948	1342	76	56	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%