Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

24.02.2020 23:07

Дневник питания за 24.02.2020

Сегодня выходной, двигалась мало, соответственно и есть особо не хотелось, получилось набрать клетчатку, обычно её не добор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Курица 1 кат. (Варка)	51	88.6	8.3	6.2	0
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Морковь по-корейски	24	27	0.3	2	2.2
хлебцы бородинские	24	86.4	2.9	0.7	17
Итого	472	368	14	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Безе	10	30.5	0.2	0	7.9
Итого	310	88	3	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	122	141.5	10.2	0.5	14.9
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Минтая тушеный с луком	94	94.5	12.4	3.2	3.9
Итого	244	239	22	3	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кипяток с лимоном	300	8.1	0.3	0	0.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	7	37.2	0.6	2.4	3.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сельдерей	19	2.5	0.2	0	0.4
Итого	436	152	4	7	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2012	848	44	28	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги