Елена
17.02.2020 20:13
Дневник питания за 17.02.2020
Доброго времени суток! Надеюсь все похудевшие по Санкт-Петербургу и
области не улетели на порывах ветра, который сегодня задувал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Овес, зерно сухое |
30
|
116.7 | 5.1 | 2.1 | 16.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 722 | 407 | 21 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет |
30
|
39.3 | 4.7 | 2.2 | 0.2 |
| Хлебцы |
30
|
84.6 | 4.1 | 3.5 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 125 | 9 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Селедка с картошкой |
240
|
347.8 | 20.6 | 19.2 | 22.3 |
| Итого | 573 | 507 | 29 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный кекс |
130
|
293.3 | 17.3 | 16.6 | 18.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 231 | 346 | 19 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2736 | 1386 | 78 | 67 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина Буська
17.02.2020 21:08
Нам тоже штормовые ветра с завтрашнего дня обещают, да ещё и
плюсовая температура. Екатеринбург. Погода сошла с ума...
Ирина
17.02.2020 21:35
от ветра не улетели, но под дождем промокли
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
