Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
21.02.2020 18:11
Дневник питания за 21.02.2020
Сижу на диете,
Сбросила 2 кг.....
Голова перестала соображать...
Видимо,это был мозг!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
350
 189 10.1 8.8 16.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Печенье овсяное
40
 104 4.1 4.9 12
Итого 704 580 44 30 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Хлебцы
80
 247.9 12 11.8 23.8
Итого 230 249 12 11 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен
150
 182.1 15.5 11.6 3.9
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
 17.8 0.5 0 3.9
Итого 205 213 16 11 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
100
 151 30.5 3.2 0
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 260 274 34 10 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Итого 502 4 0 0 0
Итого за день 2001 1369 108 64 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.02.2020 17:40
Всем доброго времени суток! Помогите кто может.У м...
Всем доброго времени суток! Помогите кто может.У меня планшет не дает делать фото в МЗР.Может у кого была такая проблема.
 2
Елена
19.02.2020 20:25
Дневник питания за 19.02.2020
Женщина:
-Обветрилис губы.Воспользовалась скрабом для губ, сделала питательную маску, намазала бальзамом, сверху-увлажняющий блеск.
Мужчина:
-Обветрилис губы:Отодрал кожу.Съел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
 216 11.6 10 19.2
Полба (спельта), приготовленная
100
 127 5.5 0.9 22.5
Печенье овсяное
80
 208.1 8.2 9.8 23.9
Итого 732 570 25 22 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
90
 239.3 8.7 9.9 28.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 240 240 8 9 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами
250
 54.5 6.8 0.5 5.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
100
 119 21.4 3.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 500 175 28 3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Творог влажный 4,3% жирности
130
 127.4 14.5 5.6 4.4
Апельсиновый джем
30
 80.4 0.1 0 19.9
Итого 210 229 15 5 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен
200
 242.8 20.6 15.4 5.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
 6 0.1 0 0.7
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 240 310 21 22 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 6.2 0.2 0 0.8
Итого 1003 6 0 0 0
Итого за день 2925 1532 99 63 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Елена
18.02.2020 20:43
Дневник питания за 18.02.2020
- Я поклонница здорового питания!
-Лена, ты же жрешь все подряд.
-Разве не здорово ??

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Паштет
100
 130.9 15.7 7.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
350
 189 10.1 8.8 16.8
Итого 772 635 39 26 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
35
 93.1 3.4 3.9 11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 185 94 3 3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка с картошкой
200
 289.8 17.2 16 18.6
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Кукуруза, консервы
30
 17.4 0.7 0.1 3.4
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
 67.5 0.9 2.7 9.9
Итого 345 410 20 19 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Тыквенные семечки, сушеные
25
 139.8 7.6 12.3 1.2
Роллы с Лососем [Ваби Саби]
80
 102.4 4.8 1.6 15.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 6.2 0.2 0 0.8
Итого 208 295 13 14 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яйцо куриное (Жарка)
60
 91.1 7.6 6.6 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Хлеб
35
 93.1 3.4 3.9 11.2
Итого 397 457 37 21 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2907 1893 114 85 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
17.02.2020 20:13
Дневник питания за 17.02.2020
Доброго времени суток! Надеюсь все похудевшие по Санкт-Петербургу и области не улетели на порывах ветра, который сегодня задувал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Овес, зерно сухое
30
 116.7 5.1 2.1 16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.2 6.3 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 722 407 21 19 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет
30
 39.3 4.7 2.2 0.2
Хлебцы
30
 84.6 4.1 3.5 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 210 125 9 5 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
2
 12.8 0.3 0 2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Селедка с картошкой
240
 347.8 20.6 19.2 22.3
Итого 573 507 29 24 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный кекс
130
 293.3 17.3 16.6 18.3
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Итого 231 346 19 17 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2736 1386 78 67 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
16.02.2020 20:39
Дневник питания за 16.02.2020
Доброго времени суток, хорошего настроения , стройного тела и несгорающих мыщц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
 216 11.6 10 19.2
Макароны из муки 1 сорта
100
 333 11.2 1.6 68.4
Паштет
70
 91.6 11 5 0.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 722 660 34 18 88

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
60
 169.1 8.2 6.9 17.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 210 170 8 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
110
 115.7 24.1 1.9 0.4
Рагу овощное по 1-226
150
 136.5 2.9 6.8 15.9
Свекла, вареная
90
 39.6 1.5 0.2 7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Итого 370 391 31 18 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Камбала черноморская (Жарка)
90
 60.2 13.3 0.8 0
Печеночный кекс
50
 112.8 6.7 6.4 7
Итого 240 202 21 7 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 6.2 0.2 0 0.8
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Итого 1013 30 2 0 5
Итого за день 2555 1455 97 52 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
15.02.2020 17:46
Дневник питания за 15.02.2020
Доброго времени суток! Смотрю в ленте все лежат полеживаю через одного, и я не исключение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
450
 243 13.1 11.3 21.6
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Полба (спельта), неприготовленная
50
 169 7.3 1.2 29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 652 431 20 14 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет
40
 52.4 6.3 2.9 0.3
Хлебцы
60
 169.1 8.2 6.9 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Итого 250 223 14 9 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
50
 133 4.9 5.5 16
Свекла
150
 63 2.3 0.2 13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Курица-гриль, крылышки, только мясо
150
 279 42.5 11.7 0.8
Шоколад горький
30
 161.7 1.9 10.6 14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 540 701 51 34 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 150 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Припускание)
100
 72.6 15.7 1.1 0
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 200 102 17 1 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 6.2 0.2 0 0.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 503 6 0 0 0
Итого за день 2295 1535 105 60 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.02.2020 20:38
Дневник питания за 14.02.2020
Всем привет и достижений ! Кажется за зиму в меня вселился вес😂, аж 3кг.Я с вами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
140
 208.6 8.4 2.4 36.6
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
100
 182 25.4 8.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Итого 892 708 45 20 82

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
130
 161.9 23.8 4.8 4.2
Рагу
150
 79.9 1.8 5.3 6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
 34.5 1.3 2.5 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 580 278 26 12 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 6.2 0.2 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 1158 76 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)
100
 66.9 14.7 0.9 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Итого 310 279 20 18 7
Итого за день 2940 1343 93 51 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
7 14
Интересные блоги
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Витамины и минералы: 87%