Алиса
26.02.2020 22:44
Дневник питания за 26.02.2020
Блины конечно были лишние, и есть уже не хотелось. Хотелось
соблюсти традиции, куда же без блинов на Масленичной неделе. И не
смогла остановиться, хорошо хоть не со сметаной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 210 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 360 | 189 | 11 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая с помидорами, гочицей и сыром |
120
|
177.4 | 25.7 | 7.6 | 1.6 |
| Шампиньоны жаренные |
100
|
318.5 | 5.7 | 31.3 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 320 | 596 | 35 | 40 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
20
|
86.6 | 1.3 | 2.8 | 13.9 |
| Итого | 320 | 86 | 1 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
102
|
116.3 | 20.4 | 2 | 3.1 |
| Активировать питьевая |
160
|
89.6 | 5.6 | 3.8 | 8.3 |
| Зелёный Чай [Tess] |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 541 | 285 | 27 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины постные |
150
|
285 | 3.9 | 15.5 | 32.4 |
| Итого | 150 | 285 | 3 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2321 | 1504 | 81 | 81 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
