Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

22.08.2020 22:51

Дневник питания за 22.08.2020

Сегодня калораж тоже в порядке, хотя в течение дня было чувство голода, которое я старалась побороть водой. Впрочем ничего необычного и нового не произошло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша с маслом	140	141.7	3.4	4.9	21.3
Шницель отбивной из свинины	75	174.1	11.3	11.1	7.4
Помидоры с солью и майонезом	130	88.8	1.6	6.6	4.9
Салат "Мимоза"	70	138.3	4.4	10.9	5.3
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	715	545	20	33	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	285	142.8	8	4.6	16.5
Хлеб ячменный с отрубями	40	88.8	2.6	0.9	17.5
Плавленный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	20	59.6	1	5.5	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	348	295	11	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	20	74.4	1.8	1.2	13.9
Вода	250	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	270	74	1	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты и броколли, с сыром и помидорами	213	232.2	17.3	14.3	7.9
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)	200	144.8	1.4	12.8	6.4
Хлеб ячменный с отрубями	40	88.8	2.6	0.9	17.5
Итого	453	465	21	28	31
Итого за день	2287	1381	55	73	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)