Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

17.08.2020 12:24

Дневник питания за 16.08.2020

Сегодня получилось что-то среднее, калораж меньше чем обычно, но далек от идеала. Вечером вообще получился студенческий ужин, решили с мужем окунуться в былые времена)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша на молоке	235	384	7.8	25.1	31
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	564	479	10	29	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	345	187	9.7	5.2	24.8
Хлеб ячменный с отрубями	54	119.9	3.5	1.2	23.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
Горчица столовая	1	1.4	0.1	0.1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай с лимоном	300	6.9	0.3	0	0.3
Итого	750	626	14	34	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бам-Бук [Авк]	20	90.8	1.3	3.5	13.7
Груша Анжу зеленая	50	33	0.2	0.1	6.3
Итого	70	123	1	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Мивина]	120	559.2	11.2	26.5	66.8
Хлеб ячменный с отрубями	40	88.8	2.6	0.9	17.5
Кетчуп К Шашлыку [Торчин]	30	29.4	0.3	0	7.1
Итого	190	677	14	27	91
Итого за день	1574	1906	39	94	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia