Анастасия
24.07.2020 08:31
Дневник питания за 23.07.2020
Сегодня по калориям ударно прошлась( скачали свежий мед и очень
захотелось оладьев, да ещё и с молочком, если бы не этот перекус,
было бы все более менее приемлимо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком и помидорами |
120
|
208.7 | 9.4 | 17.8 | 3.1 |
| Кабачки жареные с чесноком |
50
|
96.2 | 0.8 | 7.8 | 5.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
39
|
81.1 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Брынза из козьего молока |
10
|
28.1 | 1.7 | 2.4 | 0.1 |
| Чай |
220
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 495 | 15 | 37 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Котлета свиная жареная |
80
|
259.5 | 9 | 22.3 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Брынза из козьего молока |
38
|
106.8 | 6.3 | 9 | 0.3 |
| Чай |
220
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 445 | 18 | 31 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
120
|
310.9 | 8.2 | 17.2 | 30.4 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 370 | 610 | 14 | 25 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша с маслом |
100
|
121.6 | 3.6 | 2 | 21 |
| Котлета свиная жареная |
80
|
259.5 | 9 | 22.3 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Итого | 520 | 651 | 25 | 42 | 38 |
| Итого за день | 1834 | 2203 | 74 | 137 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
