Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

06.07.2020 00:12

Дневник питания за 05.07.2020

После вчерашнего задора, на весах, как ни странно, минус 100 грамм. По калорийности день вышел с недобором, но в принципе, эти качели есть постоянно, так что норм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с тыквой	160	391.8	8.5	24	35.2
Сироп десертный со вкусом шоколада	40	120.4	0.9	2	24.7
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	500	514	9	26	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	360	195.1	11.5	5	25.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Итого	403	281	14	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с фаршем на сковороде	180	180.5	9.2	3.4	28.3
Яичница	37	103.6	4.4	9.4	0.4
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)	190	137.6	1.3	12.2	6.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Итого	435	478	17	25	45
Итого за день	3238	1274	41	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги