Дневник питания за 04.07.2020

Судя по сегодняшнему дню, вчера был не жор, жор наступил сегодня) не то, что дефицита нет, ещё и плюс калорий есть... Я конечно догадываюсь, что это потому что муж дома был и спокусил меня на вредности) ладно, это редко бывает, так что не страшно) посмотрим, что будет завтра на весах)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	240	224.9	3.8	9.8	30.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	6	36.4	0	4.1	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе	200	1.6	0.2	0	0.2
Итого	469	321	5	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Яичница	95	266.1	11.4	24	1
Гуляш из курицы	45	51.7	7.9	2.1	0.4
Кабачки жареные с чесноком	200	384.6	3.2	31	23.2
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	50	25	0	0	6
Итого	490	862	25	62	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	40	125.2	5.2	1.7	20.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез, 33% жирности, без холестерина	6	20	0.1	2	0.4
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Печенье "Топленкино" глазированное	25	110	1.8	4	16.5
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	391	265	7	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)	190	137.6	1.3	12.2	6.1
Картошка жареная с чесноком	165	420.4	4.1	30.9	31.5
Итого	355	558	5	43	37
Итого за день	1705	2007	44	126	169