Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

03.07.2020 07:30

Дневник питания за 02.07.2020

Калорий сегодня немного, но мне вроде и этого хватило) не было голодно, да и не отказывала себе особо ни в чем. Ужин был достаточно поздний, может благодаря этому не проснусь завтра голодная)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша	90	84.9	2.8	2.6	12.7
Печеночные котлеты	77	106.5	7.2	7.4	3.5
Печенье "Топленкино" глазированное	30	132	2.1	4.8	19.8
Кофе	200	1.6	0.2	0	0.2
Итого	897	325	12	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	100	50	0	0	12
Итого	100	50	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	277	150.1	8.9	3.9	19.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Пшеничный хлеб, тосты	18	56.3	2.3	0.8	9.2
Помидор (томат), парниковый	13	1.8	0.1	0	0.5
Майонез, 33% жирности, без холестерина	6	20	0.1	2	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	369	335	15	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом грейпфрута	200	50	0	0	12
Итого	200	50	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Гуляш из курицы	80	91.8	14	3.7	0.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	260	235	18	8	21
Итого за день	1826	996	45	30	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги