Анастасия
30.06.2020 22:34
Дневник питания за 30.06.2020
Сегодня калорий достаточно много, но все равно есть дефицит. Вообще
мне нравится когда по итогу дня выходит как можно меньше калорий,
но в такие дни бывает голодно, поэтому стараюсь держать среднячок,
чтобы хотя бы до минимума дотягивало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
160
|
150.9 | 5 | 4.6 | 22.6 |
| Печеночные котлеты |
100
|
138.3 | 9.3 | 9.6 | 4.6 |
| Яичница |
100
|
280.1 | 12 | 25.3 | 1 |
| Печенье "Топленкино" глазированное |
40
|
176 | 2.8 | 6.4 | 26.4 |
| Чай |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 747 | 29 | 45 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье "Наполеон" |
30
|
129 | 2.6 | 4.2 | 20.1 |
| Кофе |
300
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 131 | 2 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с фрикадельками |
300
|
168.9 | 11.4 | 4.2 | 20.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
57
|
134 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Итого | 357 | 302 | 15 | 4 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
70
|
66 | 2.2 | 2 | 9.9 |
| Печеночные котлеты |
75
|
103.7 | 7 | 7.2 | 3.5 |
| Овощной салат (огурец, помидор, зелень, чеснок, майонез) |
150
|
149.7 | 1.8 | 13.7 | 5.7 |
| Итого | 295 | 319 | 10 | 22 | 19 |
| Итого за день | 2282 | 1500 | 58 | 77 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
