Дневник питания за 03.06.2020

В принципе, все по-прежнему нормально, меня все устраивает, отвес есть небольшой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	78.3	3.2	0.8	14.5
Шницель отбивной из свинины	125	290.1	18.8	18.5	12.3
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Кабачки по-корейски	95	144.9	0.8	10.1	11.9
Кофе со сгущенкой	250	116.8	2	3.3	23.3
Итого	578	641	25	33	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со звездочками	330	153.5	9.2	3.6	20.5
Хлеб из отрубей	70	107.7	7.8	5.5	9.2
Кетчуп Томатный [Astoria]	30	33	0.3	0	8.1
Шницель отбивной из свинины	25	58	3.8	3.7	2.5
Итого	455	352	21	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	200	164.4	8.6	4	22.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	342	22	16	24
Итого за день	2643	1335	69	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 04.06.2020 00:08

Всё хорошо и красиво, но есть одно но. Обратите внимание на йод, у вас очень маленький процент. Я просмотрела ваши отчёты и нигде больше 30% нет, а то и вообще 12, 18 и т.д. Вы неоднократно писали о плохом самочувствии, головных болях, слабости, а ведь нехватка йода как раз и даёт такие симптомы.

Елена 04.06.2020 00:16

Я бы еще обратила внимание на витамин Д. То же дает такие симптомы.

Галина 04.06.2020 00:31

Елена, согласна витамина Д тоже маловато.

Игорь Кошкин 04.06.2020 00:57

Галина, а йод и В9 - они вообще нужны взрослому организму? Какая-то неоднозначная информация только находится...

Анастасия 04.06.2020 08:23

Галина, по поводу нехватки витаминов я всегда задумываюсь, но все руки не доходят купить витамины пропить. Самочувствие сейчас кстати более менее.

Анастасия 04.06.2020 08:24

Игорь Кошкин, по идее взрослому организму все нужно для правильного функционирования)

Анастасия 04.06.2020 08:25

Елена, у меня его всегда не хватает, тоже все хочу купить пропить...

Корона апрель 04.06.2020 08:46

Кстати про витамины, Йодомарин можно заменить микройодидом,состав аналогичный,цена ниже

Елена 04.06.2020 09:39

Анастасия, Лучший выход. Мы все его всегда не добираем. А когда сдашь анализы и видишь какая его огромная нехватка, то точно уж лучше купить и пить.

Анастасия 04.06.2020 10:09

Корона апрель, спасибо за совет, поищу в аптеке)

Елена 04.06.2020 10:21

Корона апрель, А еще лучше Йод-актив. Супер препарат. Стоит вообще копейки, а формула - лактат йода. Организм его очень хорошо воспринимает, как из еды, и от него никогда не будет передозировки, потому что лишнее просто выведется.

Анастасия 04.06.2020 11:11

Елена, а дозировка такая же или придется по 10 штук глотать?) Обычно чем дешевле, тем меньше дозировка и приходится большее количество таблеток употреблять.

Елена 04.06.2020 11:18

Анастасия, Там есть дозировка на 1 таблетку 50 мкг., и есть на 1 таблетку 100 мкг. Отличный препарат. А пьете столько, сколько вам не хватает. Смотрите по таблице сколько набираете из еды плюс одна или две, если по 50 мкг. Или 1 если по 100 мкг. Мне этот препарат очень нравится. http://jod-activ.ru/

Елена 04.06.2020 11:22

Анастасия, В день нужно 150 мкг йода. И из еды мы худо-бедно набираем часть. У меня в среднем получается 64% из еды. Поэтому я обычно принимаю 1 таблеточку в 50 мкг в день.

Анастасия 04.06.2020 12:42

Елена, понятно, спасибо, поищу в аптеке) для меня это будет хороший вариант)

Елена 04.06.2020 12:44

Анастасия, Хорошо