Дневник питания за 01.06.2020

Вчера ездили на шашлыки с друзьями поэтому дневник не заполняла за воскресенье. В понедельник было тяжело раскачаться, но по питанию вроде все нормально)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны по-флотски	140	185.5	13.7	7	17.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Лобио из сои	135	409.7	23	29	14.7
Кофе со сгущенкой	300	140.1	2.4	3.9	27.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1425	909	53	52	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с яйцом	300	157.2	9	3.9	20.7
Хлеб из отрубей	55	84.6	6.2	4.3	7.3
Итого	355	241	15	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	1	35.4	0.9	0.6	6.6
Итого	262	35	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	250	205.5	10.8	5	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	208	10	5	29
Итого за день	2882	1434	81	66	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 02.06.2020 15:55

Ну это вы сами себя обманываете таким образом. А надо быть честным. Типа того, вчера бухал с друзьями - поэтому не буду позориться, занося эти продукты в дневник. А надо!

Анастасия 02.06.2020 17:02

Александр Караваев, между прочим, я не пила, и ела еду, запеченную на костре. Так что обманывать мне себя не в чем. Просто я ничего не взвешивала и не просчитывала калории, поэтому и не заполнила дневник. К тому же иногда я устраиваю себе чит дэй и не веду в этот день дневник, отдыхать от контроля тоже нужно.

Александр Караваев 02.06.2020 18:31

Анастасия, вес можно подсчитать в таких случаях приблизительно. А чит день вы зря не вносите в дневник - тем самым вы обманываете саму себя. Мне, например, за такие дни не стыдно, ибо они бывают где-то раз в месяц, и то не каждый - могу позволить.

Анастасия 02.06.2020 21:07

Александр Караваев, я не пойму, с чего вы взяли, что мне стыдно за такие дни. Я всегда выкладываю все как есть, даже если все далеко не идеально. И я перед собой честна.