Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

30.05.2020 22:18

Дневник питания за 30.05.2020

Сегодня переела клетчатки, такого ещё ни разу не было, обычно тяжело ее дотянуть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсянка	140	67.8	2.4	1.3	11.9
Сироп десертный со вкусом шоколада	25	75.3	0.6	1.3	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	146	2	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с яйцом	300	157.2	9	3.9	20.7
Лобио из сои	155	470.4	26.4	33.3	16.9
Хлеб из отрубей	90	138.4	10.1	7	11.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	795	766	45	44	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты	260	213.7	11.2	5.2	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	216	11	5	30
Итого за день	2820	1128	59	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина 30.05.2020 23:48

Вы молодец, у меня с клетчаткой вечные проблемы, если набираю половину нормы, то это можно считать супер достижением.

Валентина 31.05.2020 00:14

А вот по микронутриентам совсем не молодец. Зачем же на таком голодном пайке держать свой организм? Срывы в таком случае неизбежны.

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна