Анастасия
29.05.2020 21:01
Дневник питания за 29.05.2020
Сегодня впереди планеты всей белки) это прямо надо обвести красным
в календаре)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
303
|
187.9 | 6.1 | 1.2 | 36.7 |
| Печеночные котлеты |
86
|
118.9 | 8 | 8.3 | 4 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1041 | 321 | 14 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с яйцом |
290
|
152 | 8.7 | 3.8 | 20 |
| Намазка из говядины с сердцем |
100
|
128.3 | 9.7 | 8.2 | 3.7 |
| Хлеб из отрубей |
75
|
115.4 | 8.4 | 5.9 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 395 | 26 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт натуральный домашний |
35
|
21.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 376 | 33 | 23 | 7 |
| Итого за день | 3126 | 1093 | 75 | 50 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия Дмитриева
29.05.2020 21:27
Дефицит такой специально держите?
Анастасия
29.05.2020 21:48
Валерия
Дмитриева, это получается не всегда, когда как. Но стараюсь
делать все-таки дефицит больше, чем предлагает программа.
Валерия Дмитриева
30.05.2020 19:04
Анастасия, мне тоже иногда так кажется
что лучше больше дифицит . Хотя это и может привести к срывам
