Дневник питания за 27.05.2020

Сегодня я старалась употреблять больше белка. В принципе мне картинка нравится. Есть недобор, но небольшой. У меня когда все зелёное, может не быть отвеса вообще, поэтому мне нравится когда дефицит калорий больше, чем рассчитывает программа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша	140	109.6	4.5	1.1	20.3
Печеночные котлеты	147	203.3	13.7	14.1	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	943	484	31	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	147.6	7.8	4.5	18
Намазка из мясного пюре	100	131.2	7.1	9.7	3.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	78	183.3	5.9	0.6	38.4
Итого	478	462	20	14	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, йогурт)	332	128.2	7	4	15.9
Печеночные котлеты	158	218.5	14.7	15.2	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1040	349	21	19	24
Итого за день	3461	1295	74	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 27.05.2020 23:40

А вы никогда не замечали, если употребляете больше белка, сладкого меньше хочется или без разницы. Вроде бы говорят, что так должно быть. Понаблюдайте, а потом поделитесь выводами.

Анастасия 28.05.2020 07:17

Галина, мне кажется, что мне всегда сладкого хочется. Пару дней держусь, могу себя сконтролировать, заставить отказаться, а потом все, нет, нет, да и начну искать что-то. Долго не могу продержаться (

Algernon 28.05.2020 09:07

Галина, Прошу прощения, что влезаю тут со своим мнением... На своём примере замечал, что если есть больше белка, то чувство сытости просто дольше длится, и есть не хочется ни сладкого, ни не сладкого...

Елена Gabidullina 28.05.2020 09:15

Очень индивидуально, но сытость от белка больше, может из-за этого и сладкого хочется меньше (так, вроде , должно быть). Я без сладкого не могу, поэтому в каждом приеме пищи ставлю как бы сладкую "точку". Утром может быть сладкий кофе, в обед конфета или зефир, вечером ложка меда, тогда держусь.

Анастасия 28.05.2020 11:23

Елена Gabidullina, интересная методика) у меня тоже постоянно бывает желание заесть сладким. Вот вроде порция хорошая, я наелась, но вот хочется в конце немножечко сладкого в рот закинуть на десерт. Но я стараюсь себя от этого отговаривать. А если и употребляю сладкое, то записываю его как официальный прием пищи, и потом стараюсь не переедать свыше. Не всегда получается конечно.