Анастасия
25.05.2020 04:18
Дневник питания за 24.05.2020
Сегодня я умничка, горжусь собой) такое бывает крайне редко даже с
планированием наперед) есть к чему стремится)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
200
|
156.6 | 6.4 | 1.6 | 29 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Курица запечённая |
120
|
224.8 | 19.8 | 15.1 | 0.7 |
| Кофе со сгущенкой |
300
|
140.1 | 2.4 | 3.9 | 27.9 |
| Итого | 740 | 711 | 44 | 34 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 152 | 2 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
147.6 | 7.8 | 4.5 | 18 |
| Хлеб из отрубей |
50
|
72.9 | 5.5 | 3.6 | 6.5 |
| Итого | 350 | 220 | 13 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 62 | 6 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт) |
300
|
143.4 | 9.3 | 5.1 | 14.7 |
| Курица запечённая |
120
|
224.8 | 19.8 | 15.1 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 368 | 29 | 20 | 15 |
| Итого за день | 3065 | 1515 | 94 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина
26.05.2020 23:53
Так держать.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
