Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

17.05.2020 22:02

Дневник питания за 17.05.2020

Сегодня день был спланирован, хотя по воскресеньям я решила устраивать читмилы. По итогу читмил был вчера)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	200	229.4	14.4	9.2	21.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	107	169.8	13.7	12.4	0.8
Сгущённое молоко с сахаром и какао	40	112	2	3	22.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	967	528	30	24	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	580	132	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп вермишелевый	300	134.1	7.8	3.3	17.7
Хлеб из отрубей	50	72.9	5.5	3.6	6.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сгущённое молоко с сахаром и какао	20	56	1	1.5	11.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	890	271	14	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Котлета куриная жареная	155	396.2	15.2	26.7	23.1
Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт)	270	129.1	8.4	4.6	13.2
Хлеб из отрубей	42	61.2	4.6	3	5.5
Итого	717	586	28	34	41
Итого за день	3654	1518	76	73	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги