Дневник питания за 10.05.2020

В воскресенье решила устроить чит мил))) ничего не планировать и кушать, что захочется) ещё и муж как раз сподвигнул на шаурму домашнюю) как следствие углеводы взлетели, все остальное недобор, ну это и не важно сегодня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Овощной салат (помидор, огурец, лук, сметана)	150	38.1	1.4	1.7	5.1
Шпроты в масле. Консервы	30	108.9	5.2	9.7	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Чай с липой, чабрецом и мятой	80	4.4	0.4	0.1	0.3
Вода	185	0	0	0	0
Итого	1185	403	13	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Печенье Буратино с Орехом [Конти]	70	296.8	6.3	10.3	45.4
Итого	270	408	6	10	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя	400	539.2	36.4	20.8	50.8
Чай с липой, чабрецом и мятой	80	4.4	0.4	0.1	0.3
Вода	185	0	0	0	0
Итого	665	543	36	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28
Итого за день	2320	1468	57	43	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nadya 11.05.2020 14:11

выглядит очень вкусненько! для меня главное ужин пропустить, а обед организм переварит. С улыбкой

Галина 11.05.2020 15:36

Посмотрите диаграмму макронутриентов за неделю и будете знать чего не доели, а чего переели. Мне так советовали делать, потому что сегодня не доел, завтра переел, а в итоге может быть не так всё страшно.

Анастасия 12.05.2020 07:36

nadya, а я зачастую ужин не могу пропустить, потом голодная уснуть не могу, а на утро готова слона скушать. Это так получилось потому что обед поздний и сытный)

Анастасия 12.05.2020 07:37

Галина, спасибо за советы, обязательно посмотрю)