Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

09.05.2020 22:45

Дневник питания за 09.05.2020

Вчера немного переборщила с солью, когда отваривали рис на завтрак, и как следствие плюс 300гр сегодня(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Манная каша на молоке	300	309.9	10.8	9.9	43.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	45	2.8	3.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чай с липой, чабрецом и мятой	80	4.4	0.4	0.1	0.3
Вода	185	0	0	0	0
Итого	847	399	15	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	350	157	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица запечённая	90	168.6	14.9	11.3	0.5
Смесь овощей тушеная	150	240.6	5.4	14.6	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	548	501	27	32	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	223	191.8	6.2	5.6	29
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	238	216	8	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат с тунцом, огурцом и яйцом	200	202.4	20	12.2	3
Итого	450	202	20	12	3
Итого за день	3433	1476	74	65	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%