Дневник питания за 07.05.2020

Планирование идёт хорошо, но уже чувствуется желание скушать что-то запретное, поэтому на завтра по плану мороженка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творожная запеканка с изюмом	180	431.8	27.4	13.7	49.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1035	522	34	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Итого	200	140	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица запечённая	125	234.1	20.6	15.8	0.8
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)	200	163	1.4	15	6.2
Итого	575	397	22	30	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	221	190.1	6.2	5.5	28.7
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	246	268	10	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт)	300	143.7	9.3	5.4	14.7
Итого	550	143	9	5	14
Итого за день	3606	1471	77	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nadya 08.05.2020 09:08

вот ваш завтрак по мне идеален. Я так завтракала раньше, пока не начались боли от яиц и творога. и еще кофе. Прям желудок на яйца спазмируется, а раньше было нормально. Поэтому я не завтракаю, просто не охота и не знаю что еще съесть С улыбкой

иногда съедаю грейпфрут. Если я завтракаю, то я все утро до обеда начинаю хомячить С улыбкой

у вас не так?

Анастасия 08.05.2020 10:25

nadya, ну завтрак пробуждает организм и после него появляется аппетит) но из-за того, что ужины достаточно лёгкие, получается просыпаешься голодный и не позавтракать не получается, да и не люблю не завтракать, потом плохо себя чувствую. Мне лучше есть понемногу и часто, поэтому всякие там голодания мне противопоказаны. На творог и яйца организм пока сбоев не давал)