Анастасия
16.04.2020 04:39
Дневник питания за 15.04.2020
Ничего нового. Всё остаётся также. Мне посоветовали делать вывод по
неделе, так что от комментариев пока воздержусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кабачковая икра |
100
|
107.6 | 1.7 | 5.2 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
74
|
117.4 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 457 | 23 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 373 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
300
|
134.1 | 7.8 | 3.3 | 17.7 |
| Печенье песочное |
30
|
144.1 | 2 | 8.5 | 14.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 279 | 9 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт натуральный домашний |
200
|
124.6 | 6 | 6.6 | 10 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Итого | 485 | 224 | 6 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, йогурт) |
313
|
120.8 | 6.6 | 3.8 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Итого | 792 | 342 | 54 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3154 | 1421 | 95 | 46 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
