Анастасия
12.04.2020 11:45
Дневник питания за 11.04.2020
Если бы не печенье вечером, все было бы более менее. Хотя все равно
проблемы с белком. Не могу в каждый прием пищи его употреблять, а
иначе совсем мало выходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
206
|
146.3 | 5.2 | 3.1 | 21.2 |
| Сироп десертный со вкусом персика |
30
|
90.3 | 0.7 | 1.5 | 18.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 857 | 440 | 16 | 12 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
134.7 | 6.6 | 3.6 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 311 | 14 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт) |
361
|
172.9 | 11.2 | 6.5 | 17.7 |
| Печеночные котлеты |
113
|
156.3 | 10.5 | 10.8 | 5.2 |
| Итого | 474 | 329 | 21 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт) |
192
|
92 | 6 | 3.5 | 9.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье песочное |
63
|
302.5 | 4.2 | 17.8 | 31.4 |
| Итого | 555 | 397 | 10 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3726 | 1479 | 62 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
