Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

11.04.2020 13:37

Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня пол дня провела не дома, поэтому не кушала, не было возможности, но зато вечером расслабилась с чипсами и углеводы вышли не так уж плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	65	152.8	4.9	0.5	32
Печеночные котлеты	80	110.6	7.4	7.7	3.7
Аджика Грузинская [Капитан Припасов]	30	18	0	0	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	284	12	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	338	82.1	4.1	3.7	8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Аджика Грузинская [Капитан Припасов]	21	12.6	0	0	3.2
Итого	401	193	7	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	108	21.6	1.3	0.1	3.7
Йогурт натуральный домашний	78	48.6	2.3	2.6	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печеночные котлеты	100	138.3	9.3	9.6	4.6
Сок томатный	500	90	5	0.5	14.5
Итого	787	298	17	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чипсы Lays сыр (Лэйс)	80	408	5.2	24	42.4
Итого	380	411	5	24	43
Итого за день	2043	1187	42	49	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина 11.04.2020 15:52

Углеводы то вышли, а всё остальное не дотягивает, и сильно не дотягивает. Белков только половина, жиров две трети, ккал можно ещё 200-300 съесть.

Анастасия 12.04.2020 11:47

Галина, это извечная проблема. Белков всегда меньше всего. Ну нет у меня дома постоянно продуктов, содержащих белок.

Галина 12.04.2020 15:15

Анастасия, у меня та же история, вечный недобор белков, а вот жиров и углеводов - легко.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%