Анастасия
11.04.2020 13:37
Дневник питания за 10.04.2020
Сегодня пол дня провела не дома, поэтому не кушала, не было
возможности, но зато вечером расслабилась с чипсами и углеводы
вышли не так уж плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
65
|
152.8 | 4.9 | 0.5 | 32 |
| Печеночные котлеты |
80
|
110.6 | 7.4 | 7.7 | 3.7 |
| Аджика Грузинская [Капитан Припасов] |
30
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 284 | 12 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
338
|
82.1 | 4.1 | 3.7 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Аджика Грузинская [Капитан Припасов] |
21
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 401 | 193 | 7 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
108
|
21.6 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Йогурт натуральный домашний |
78
|
48.6 | 2.3 | 2.6 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные котлеты |
100
|
138.3 | 9.3 | 9.6 | 4.6 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 787 | 298 | 17 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чипсы Lays сыр (Лэйс) |
80
|
408 | 5.2 | 24 | 42.4 |
| Итого | 380 | 411 | 5 | 24 | 43 |
| Итого за день | 2043 | 1187 | 42 | 49 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
11.04.2020 15:52
Углеводы то вышли, а всё остальное не дотягивает, и сильно не
дотягивает. Белков только половина, жиров две трети, ккал можно ещё
200-300 съесть.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Лучшие рационы
