Анастасия
10.04.2020 00:33
Дневник питания за 09.04.2020
Сегодня все также. Скоро КД, настроение хуже некуда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
212
|
150.5 | 5.4 | 3.2 | 21.8 |
| Сироп десертный со вкусом персика |
36
|
108.4 | 0.8 | 1.8 | 22.2 |
| Итого | 248 | 258 | 6 | 5 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
361
|
87.7 | 4.3 | 4 | 8.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 394 | 165 | 6 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с тыквой |
37
|
88.4 | 3 | 0.7 | 17.6 |
| Печеночные котлеты |
81
|
112 | 7.5 | 7.8 | 3.7 |
| Варенье из клубники |
34
|
96.9 | 0.1 | 0 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 452 | 300 | 10 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Печеночные котлеты |
122
|
168.7 | 11.3 | 11.7 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
63
|
148.1 | 4.8 | 0.5 | 31 |
| Аджика Грузинская [Капитан Припасов] |
30
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 315 | 469 | 19 | 17 | 60 |
| Итого за день | 1659 | 1194 | 43 | 34 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
