Анастасия
08.04.2020 10:33
Дневник питания за 07.04.2020
Вчера уснула вместе с дочкой, поэтому осталась без ужина) ну это и
к лучшему) за день углеводов много скушала( а все остальное опять
недобор. Сейчас такой период, что как-то поднадоело соблюдать
что-то там, контролировать себя. Я себя знаю, такое бывает, когда
хочешь все бросить, надеюсь что на этот раз, через время все станет
на свои места...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
124
|
211.9 | 6.8 | 8.1 | 27.8 |
| Варенье из клубники |
91
|
259.4 | 0.3 | 0.1 | 67.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 474 | 7 | 8 | 96 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
40
|
68.4 | 2.2 | 2.6 | 9 |
| Сироп десертный со вкусом персика |
20
|
60.2 | 0.4 | 1 | 12.3 |
| Итого | 560 | 128 | 2 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
101
|
180.8 | 25 | 8.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
60
|
71.4 | 1.1 | 5.3 | 4.6 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
13
|
57.2 | 0.5 | 2.1 | 9.1 |
| Итого | 407 | 604 | 45 | 29 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет Арахисовый [Тимоша] |
20
|
88 | 1.4 | 3 | 14 |
| Блины |
40
|
68.4 | 2.2 | 2.6 | 9 |
| Сироп десертный со вкусом персика |
20
|
60.2 | 0.4 | 1 | 12.3 |
| Итого | 80 | 216 | 4 | 6 | 35 |
| Итого за день | 1562 | 1423 | 59 | 47 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
